怎樣刷牙

如何正確刷牙？

適當的刷牙至少需要兩分鐘——沒錯，120 秒！大多數成年人刷牙時間都很短，您可以用一個計時器試試 120 秒大概是多長時間。刷牙時力度要輕快，還要特別注意清潔牙床線、口腔後部難以觸及的牙齒、補牙處、牙冠和其他牙齒修復物周圍的部位。口腔各部分的牙齒應按以下方法認真清潔：

1. 清潔上排牙齒外表面，再清潔下排牙齒外表面
2. 清潔上排牙齒內表面，再清潔下排牙齒內表面
3. 清潔牙齒的咀嚼面
4. 想口氣清新，還要刷一下舌頭

頁首

正確選擇牙刷

我應該用何種類型的牙刷？

市面上有多種形狀、規格和類型的牙刷，要選購一支適合自己的牙刷確不是一件易事，以下的內容可能有助您瞭解自己的需要：

1. 大多數牙科專家認同清除牙齒中的牙菌膜和殘渣應用軟毛牙刷。小頭牙刷則較好，因為這些牙刷更能刷到口腔的所有部位，包括口腔後部難以刷到的牙齒。
2. 市面上有不同牙刷柄的類型（如防滑手把或彎柄）、頭端的形狀（尖頭或長方形）及毛刷的類型（如波紋毛刷、扁平毛刷或修整成圓頂型的毛刷），您應選擇一支令自己最舒適的牙刷。最好的牙刷應適合您的口腔，並很容易刷到所有牙齒。
3. 對於許多人來說，電動牙刷是一種好的選擇，尤其對刷牙困難或手動能力不靈巧的人，它能更好地清潔牙齒。

我應多久換牙刷？

如果牙刷看起來開始磨損或已使用了 3 個月，不管在哪種情況下您都應該更換牙刷。如果您得了感冒，更換牙刷也很重要，因為毛刷會積聚細菌從而導致再次感染。

頁首

怎樣正確使用牙線

如何用牙線正確剔牙？

正確用牙線剔牙能夠清除牙刷不易達到的部位，如牙床線下面和牙間部位，以清除牙漬和食物殘渣。我們提倡每天用牙線剔牙，這樣可以防止牙菌膜積聚，避免蛀牙及牙齦疾病。

要最有效地利用牙線防止牙齒疾病，用牙線剔牙時則要注意以下幾方面：

1. 取 18厘米左右長的牙線，將牙線兩端較長部分繞在兩隻手的中指上，中間預留約 1 至 2 厘米用來剔牙。
2. 用拇指和食指拉緊牙線，然後在牙齒之間輕輕來回拉動。
3. 輕輕地將牙線繞在牙根處，並壓入牙床線以下部位。切勿用力過度，以免損傷柔軟的牙齦組織。
4. 不要使用同一段牙線清潔不同的牙齒。
5. 取出牙線的方法與剔牙的方法類似，將牙線輕輕來回拉動，慢慢從牙縫中取出。

頁首

牙刷的護理與更換

如何護理牙刷？

為了牙刷更耐用，也為了您自己的健康，記住每次刷牙後要弄乾牙刷。牙刷使用一段時間後，就會積聚大量細菌、真菌和微生物，刷完牙後要將牙刷放在水龍頭下用力搖動進行清洗，然後將牙刷樹立放置進行風乾。

放置牙刷時不要相互接觸，以免感冒或流感病毒通過牙刷傳播。在家裏裝置一個可以垂直擺放多支牙刷的架子，花費不多，卻有利於全家的健康。

我應該隔多長時間更換一次牙刷？

多數牙科醫生都認為應該每3個月更換一次牙刷。研究顯示，新牙刷正常使用三個月後，在清除牙齒和牙齦污漬方面的功效便會大打折扣，牙刷的硬毛變軟後，就更難以清潔口腔內不易觸及的部位。

同時要謹記在患上感冒、流感、口腔感染或喉嚨發炎過後，要立刻更換牙刷，那是因為細菌會匿藏在牙刷硬毛裏導致疾病復發。即使在健康情況下，真菌與細菌也會在牙刷硬毛裏滋生，這也是需要定期更換牙刷的原因之一。

旅行時如何保護牙刷？

旅行時將牙刷放在塑膠牙刷盒中，就可以避免牙刷硬毛受壓變形。不過在刷完牙後，應該待牙刷風乾後才放回塑膠牙刷盒，以減少細菌滋生。

頁首